Gennem forløbet vil du opnå et større selvkendskab og arbejde med begrænsende tanke – og handlemønstre. Det hjælper dig til at få mere overskud i hverdagen og slippe begrænsende overbevisninger. Du vil undervejs øge dit selvværd og blive mere bevidst om dine ressourcer og styrke. Du vil være en del af at trygt fællesskab, hvor alle kan berige hinanden og hvor du trygt kan udvikle dig.

Hvad kan du forvente:
o Personlig sparring
o Teoretiske oplæg
o Materiale med effektive redskaber
o Mindfulnessøvelser

Vi arbejder med følgende temaer

• • • • • Styrke dit selvværd – Så du kan slippe hensynsbetændelse og sætte din indre kritikker fri. Herved bliver du mindre optaget af frygten for at fejle og hvad andre tænker. Fordi du ved, at du har værdi, præcis som du er.
        • Identitet og værdier – Når du kender dine værdier og din identitetsfølelse vokser. Skaber du en stærkere indre kerne, der giver dig ro, retning og modstandskraft i livet.
        • Forståelse for dine kropslige reaktionsmønstre – så du lærer din krops signaler at kende og opnår et større mentalt og fysisk overskud i hverdagen.
        • Forandringsprocesser – Så du bliver bevidst om dine ressourcer, finder modet til at handle og udvikle dig og derigennem opnå dine mål.

Majas oplevelse af holdforløbet

“Du tog udgangspunkt i vores liv og udfordringer. Jeg havde en oplevelse af, at man blev mødt som den man er. Det var dejligt betryggende, at du skabte et trygt rum, og havde styr på det hele. God undervisning, jeg fik mange brugbare teorier med undervejs kombineret med personlig sparring og hjælp. Jeg har fundet en indre ro i forhold til mig selv. Jeg bekymrer mig ikke længere om, hvad andre tænker, men gør det som føles rigtigt for mig”.

Holdforløbet består af 6 mødegange hver 14 dag fra kl. 19:30 – 21:30. i alt 12 timer. Der kun 8 pladser, så tøv ikke for længe med at tilmelde dig.

Tag del i et forløb, der vil styrke din indre power, så du står stærkt i dig selv.

Tilmeld dig nu og oplev forskellen. Tilmeld dig her

 

 

Er du træt af den indre stemme, der dømmer eller holder dig tilbage?

Den indre kritiker er ofte skabt i barndommen, og den styrer ofte dine tanker, følelser og handlinger uden, at du er bevidst om det. Når du bliver opmærksom på dens mønstre, der ofte bygger på gamle overbevisninger eller frygt, kan du begynde at agere anderledes. Denne workshop hjælper dig med at slippe selvkritik og styrke din tro på dig selv.

Gennem mine oplæg, spejling og dialog med andre i gruppen, mindfulness øvelser og arbejdsark med konkrete redskaber lærer du at:

• • • Genkende og forstå din indre kritiker.
    • Skabe et mere selvkærligt mindset.
    • Frigøre dig af selvbegrænsning, så du ikke holder dig tilbage fra at tage chancer, udvikle dig eller stå ved dig selv.

Du vil få effektive redskaber, som du kan bruge med det samme, der gør en forskel i din hverdag.

Workshoppen fordeler sig over 2 mødegange med 14 dages mellemrum. Så du får mulighed for at afprøve dine nye strategier mellem hver mødegang. Der er max. 9 deltagere pr. hold der vil møde dig med forståelse og støtte til din udvikling. Workshoppen afholdes live, der vil ikke være mulighed for replay.

Book nu

Selvkærlig selvledelse

Som leder bærer du et stort ansvar – både for organisationens resultater, dine medarbejders trivsel og dit eget liv. Det kan skabe et krydspres, hvor du let kan glemme dig selv.

Måske:

Tager du ansvar – ofte også for det, der egentligt ikke er dit. Du vil have at tingene fungerer, og bærer mere, end andre ser.

Er du vant til at være den, andre læner sig op ad. Men hvem læner du dig op ad?

Fordi du er dygtig og ved hvad du laver kan du mærke et indre pres for at gøre det endnu bedre.

Vil du ikke skuffe. Du vil være en god leder – og et godt menneske.

Mærker du det først, når du er alene: Tankerne, der kører. Ansvarsfølelsen. Kravet om at holde sammen på det hele.

Lad mig hurtig indskyde – det er ikke en svaghed Det er strategier, du har lært for at være dygtig, ansvarlig og værdifuld. Spørgsmålet er bare: Tjener de dig stadig?

 

 Bæredygtig ledelse handler om at kunne stå i krav, konflikter og kompleksitet – uden at miste sig selv eller slide sig selv op.

Det handler om at kunne være tydelig og menneskelig på samme tid – også når det er svært. Som leder vil du altid opleve ressourcepres, mennesker med behov, forandringer og uforudsigelighed.

Pres er et vilkår, spørgsmålet er, hvordan du står i det?

 

Jeg kan hjælp dig med at integrere selvkærlig selvledelse.

Selvkærlig selvledelse handler ikke om, at blive blødere som leder. Det handler om at blive mere bevidst.

Bevidst om, hvad der er dit ansvar – og hvad der ikke er.

Bevidst om de mønstre, du leder fra.

Bevidst om, hvordan du kan stå stærkt, uden at stå alene.

For bæredygtig ledelse starter indefra, når du finder ro og klarhed i dig, smitter det positivt af på dit eget liv, hele teamet – og resultaterne.

 

 

Kender du det sikkert alt for godt:

• Du er konstant bekymret for den voldsudsattes situation og helbred.
• Du har ofte forsøgt at italesætte volden, men du bliver afvist og er måske tæt på at opgive.
• Du føler skyld over situationen og tror, at du kunne have gjort noget for at forhindre volden.
• Du mærker symptomer som tristhed, håbløshed og manglende energi.
• Du bliver mere frustreret, indesluttet og trækker dig socialt fra dit netværk.

Du har nok aldrig forestillet dig, at du skulle stå i en situation, hvor din ven/mor/far/bror/søster/kollega bliver udsat for vold. Det hele kan føles meget kaotisk og forvirrende. Du kan være fyldt med mange bekymringer og afmagt, som kan dræne dig for energi og glæde.

Du spørger sikkert dig selv hvorfor, den voldsudsatte ikke er i stand til at bryde ud af forholdet, når det skader hans/hendes fysiske og psykiske helbred. Du har sikkert allerede prøvet forskellige tilgange i dit forsøg på at hjælpe, men du er mange for at gøre noget forkert og risikere at miste relationen til ham/hende.

Book nu

 

Online Holdforløb for pårørende – Bag facaden

Vold er kompleks. Når du får den nødvendige viden og forståelse for voldsmekanismerne, vil du pludselig kunne se voldsmønstret og bedre forstå den voldsudsattes belastningssymptomer og reaktionsmønstre. Når du bliver klædt på med redskaber til, hvordan du kan navigere som pårørende – også uden selv at gå ned – har du de bedste forudsætninger for at kunne hjælpe voldsudsatte med at bryde med volden.

Dette onlineforløb er skabt til dig, der føler dig fastlåst i en relation præget af vold. Du tager ofte mere ansvar for den anden, end du kan bære. Du ønsker at hjælpe, men er usikker på, hvordan du gør det rigtigt. Du ønsker at forstå, støtte og sætte sunde grænser – uden at miste dig selv undervejs.

Forløbet giver dig:

• Viden om vold og voldsmekanismerne
• Redskaber til at håndtere afmagt, syld og skam
• Konkrete strategier til at sætte grænser og drage selvomsorg
• Et trygt fællesskab med andre pårørende, hvor du vil opdage, at du ikke længere står alene.
• Mulighed for at genfinde din egen styrke og handlekraft.

Sådan foregår det:

Forløbet er en kombination af oplæg/undervisning og fælles drøftelser. Du får desuden materiale med redskaber, der kan hjælpe dig i din proces. Forløbet strækker sig over 5 mødegange. Der er 6 deltagere på hvert hold, så du får personlig støtte i et trygt fællesskab. Her er plads til dig, dine spørgsmål og dine erfaringer.

 

 

 

Forløb med terapi og behandling til voldsudsatte kvinder og mænd

Jeg har specialiseret mig i vold og voldsbearbejdning og har arbejdet professionelt med voldsudsatte, der har ophold på krisecenter eller er tilknyttet ambulant rådgivningsforløb. I terapien hjælper jeg dig med at forstå voldsmønstret, dine belastningssymptomer og reaktionsmønstre. Gennem voldsbearbejdningen støtter jeg dig i, at finde fodfæste igen.

Her er eksempler på, hvad jeg hjælper mange med i terapien:

• • • At opbygge dit selvværd og identitetsfølelse, så du genvinder din tro på dig selv og øger din handlekraft. 
    •  At forstå manipulation/gaslighting og redskaber til at håndtere og frigøre dig af det.
    • At bearbejde traumer og senfølger efter volden. Så din krops alarmberedskab kan lægge sig, og du opnår mere fysisk og mentalt overskud til dig og dine børn.
    • At slippe redder rollen – sådan at dit liv tager udgangspunkt i dine egne behov og mål.
    • At bryde igennem isolation og ensomhedsfølelsen og genvinde tilliden til dig selv og andre mennesker.
    • At  bearbejde de skyld og skamfølelser, som volden har efterladt dig med
    • At forstå den ambivalens, sorg og følelse af tab der opstår undervejs.
    • At drage selvomsorg.
    • At sætte grænser og håndtere konflikter.
      

    • Hvordan du kan forstå dine børns reaktioner på volden og agere i forældresamarbejdet med voldsudøver.

 

 

 

Her er et særligt tilrettelagt holdforløb for dig, der har oplevet vold og ønsker at genvinde styrken og kontrollen over dit liv. I et trygt og støttende fællesskab arbejder vi om at bearbejde de svære oplevelser og skabe et solidt fundament for dig og din fremtid.

Du vil gennem en lille gruppe mærke et stort fællesskab, som har forståelse for din situation, da alle andre har været igennem lignende oplevelser. Du vil opleve et trygt fællesskab, hvor du har mulighed for at udvikle dig, og dele erfaringer og mærke at du har et stærkt heppehold bag dig.

Du vil have mulighed for personlig sparring af mig, jeg står for undervisning og materialer med effektive redskaber til at bearbejde din senfølger efter volden.

 

Under forløbet får du redskaber og støtte til bearbejde dine senfølger efter volden. Du får mulighed for:

• • • at praktisere selvomsorg – så du let kan udtrykke og imødekomme dine behov og sætte sunde grænser
    • at slippe den indre kritiker eller pleaseren – og lære dig selv at kende ved at booste dit selvværd – så du kan genfinde styrken og trygheden i dig selv.
    • at forstå voldsmekanismerne – så du får større forståelse for dine belastningssymptomer, reaktionsmønstre og samtidig slippe skyld og skam
    • at dele dine oplevelser med andre, som forstår dig – så du ikke længere behøver at føle dig alene eller forkert, men møder anerkendelse og fællesskab.
    • at genopbygge tilliden til dig selv og andre mennesker – så du kan skabe sunde relationer/også en ny kærlighedsrelation.
    • at få øje på dine ressourcer og finde ind til dine værdier – så du kan tage styringen i dit eget liv, skabe forandringer og udleve dine drømme.

 

Hvad tidligere deltagere har sagt om forløbet:

“Jeg vil gerne anbefale forløbet Tag kontrollen tilbage. Det har været givende at vide man ikke er alene. At høre andres historier, der til forveksling ligner ens egen”

“Viden er vejen ud af volden. Når man ved man ikke står alene om at have oplevet det, føles skammen mindre og det bliver nemmere at tale om”

“Det har gjort at jeg er blevet mere bevidst om de mekanismer og de mønstre der er i et fysisk eller psykisk voldeligt forhold. At det bliver nemmere at vælge de dårlige mønstre fra og stå ved ens egne værdier”

Forløbet indeholder:

Holdforløbet består af 7 online mødegange hver 14 dag fra kl. 19.30 – 21:30. i alt 14 timer. Derudover har du 1 individuel terapeutiske samtale med mig under holdforløbet af 1 times varighed. Der kun 8 pladser, så tøv ikke for længe med at tilmelde dig.

“Tag kontrollen tilbage” er din mulighed for helt at bryde fri af volden/senfølgerne efter volden, finde din indre styrke og skabe et liv fyldt med håb, selvrespekt og muligheder.

Du vil styrke din indre power og tage kontrollen over dit liv tilbage. Så du står i en stærkere og mere balanceret udgave af dig selv.